欧美国产成人久久精品_一级片中文字幕_九九99九九精彩_人妻少妇乱子伦精品,久久久久久久爽少妇毛片,成人乱码一区二区三区AV,666永久视频在线

購物車 15534025601
48小時送貨/30天無理由退換/一年質保

健身器材的功效,太原健身器材專家指導

健身器材的功效,太原健身器材專家指導

高位下拉器

坐穩以后雙腳腳尖向前,雙手握住橫桿,每只手的握距要比肩寬一個手掌左右,身體稍微向后傾斜。主要的動作就是將橫桿向下拉,拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快,而往回放時就放慢一些。向下拉橫桿時可以明顯感到背部的收緊感覺。

健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。

杠鈴

站立時腳尖向前,雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲,挺胸,雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部,保持穩定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段,停頓幾秒再慢慢放下。

杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實。一個人連續15次可以舉起的杠鈴重量就應該是練習時的標準重量。對于女性,應該盡量要輕。

健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。

坐姿平拉器

保持腳尖向前,膝蓋向前。膝關節不要離太開,兩腳之間的距離要小于肩寬。挺胸,眼睛平視前方。雙手將把手水平向后拉,拉到肘關節也就是上下臂成90度角位置時停頓一下,然后再慢慢向前伸。需要注意的是,一定要挺身,不能彎腰,否則很難達到鍛煉效果。

健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。


看了本文的訪客還看了

主站蜘蛛池模板: 柘荣县| 镶黄旗| 绥芬河市| 乐都县| 扎兰屯市| 英山县| 突泉县| 寿光市| 扎囊县| 乌拉特中旗| 霞浦县| 比如县| 泊头市| 文昌市| 荔浦县| 松滋市| 渭源县| 长乐市| 西乌珠穆沁旗| 台北市| 文成县| 克拉玛依市| 灯塔市| 比如县| 睢宁县| 沙湾县| 广水市| 股票| 宁乡县| 文化| 永宁县| 沙洋县| 贡山| 文成县| 平和县| 丘北县| 松原市| 利川市| 无棣县| 腾冲县| 华阴市|